bogfest.dk

Bedste guidede meditation

Hvis du er ny til guidet meditation, vil du måske starte med at tjekke Ten Percent Happier ud, en populær app, der er lavet med begyndere i tankerne. Med sit lille katalog over meditationer er det nemt at vælge den, der passer til dig. Afhængigt af dine personlige mål vil du måske endda prøve en af ​​de gratis guidede meditationer. Læs videre for at finde ud af mere. Nedenfor er nogle af fordelene ved guidet meditation.

Lempelse

Hvis du leder efter den bedste guidede meditation til afslapning, er du sikkert stødt på Headspace-appen. Denne app blev udviklet efter New York Times bestsellerbog med samme navn. Den byder på ekspertguider, der vil besvare dine spørgsmål, samt hundredvis af guidede meditationer, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, håndtere stress og føle dig mere afslappet og rolig. Du kan downloade appen til din telefon og lytte til den i to til tre uger for at få det maksimale udbytte.

Summer Meadow: Denne afslappende guidede meditation er perfekt til soltilbedere. Den bruger let musik og stemning for at give dig mulighed for at flygte fra negative tanker. Du vil forestille dig, at du svæver i det ydre rum, omgivet af smukke stjerner. Den afslappende musik vil hjælpe dit sind til at slappe af og forberede sig til søvn. Andre gode valg er Surrender Meditation og Deep Breath Meditation. Du kan lytte til disse, mens du er i sengen og slappe af. Disse guidede meditationer kan hjælpe dig med at fokusere på din krop og dit sind, mens du lytter til dem.

Lyt til en guidet meditation, der kombinerer musik og naturlyde. Du bør være helt afslappet, før du lytter til dette. Det er vigtigt, at du er i fuldstændig fred med dine omgivelser og har et stille rum at lytte til. Jason Stephensons guidede meditation er et fremragende valg for dem, der ønsker at slappe af. Den byder på hjertevarm musik, naturscenerier og periodiske bekræftelser leveret i en beroligende englestemme. Lyt til denne lydbog for at få en god nats søvn.

Den vigtigste fordel ved guidet meditation er den lindring, den giver. Det beroliger racersindet og eliminerer distraherende faktorer i vores daglige liv. For eksempel kan for meget baggrundsstøj, fjernsyn og computerspil sætte en række tanker i gang og gøre os ude af stand til at fokusere. Meditation er en tid til at afbryde forbindelsen fra disse overstimulerende faktorer og finde den indre ro, du søger. Du kan også meditere, mens du sover, hvilket er en god mulighed, hvis du ikke har luksusen af ​​et beroligende miljø.

Guidet meditation giver stress lindring

En god guidet meditation kan hjælpe dig med at håndtere din stress og forbedre dit generelle helbred. Dens fordele kan være enorme, herunder en reduktion i blodtrykket, en reduktion af betændelse og reduceret angst. Der er mange forskellige typer af meditation, som hver bringer unikke fordele. For at finde den bedste for dig, eksperimenter med forskellige teknikker og find ud af, hvilken der fungerer bedst for dig. Nedenfor er nogle af de bedste valg. Du kan finde en selv ved at følge disse trin:

1. Vælg den bedste guidede meditation
2. Lyt til en guidet meditation med musik og billeder. Ved at bruge musik og en blid stemme kan denne meditation være særlig nyttig i tider med stress og angst. Bagefter vil lytterne blive ledt gennem visualiseringer og øvelser, der hjælper dem med at dyrke en følelse af fred og harmoni. Hvis du er usikker på, hvordan du mediterer, er disse optagelser et godt sted at starte. Du kan også downloade lydspor til at bruge på egen hånd eller sammen med en gruppe.

Smertebehandling gennem meditation

En god guidet meditation til smertebehandlingsprogram er afgørende for patientens bedring og vil give dem mulighed for at lære at håndtere virkningerne af deres daglige liv. Meditation kan hjælpe en person til at lære at berolige deres sind og reducere den følelsesmæssige reaktion, de har på smerte. Meditation kan hjælpe en person med at indse, at smerte er flygtig og ikke noget at være følelsesladet over. Ofte forbliver smerte udiagnosticeret i måneder eller år, og traditionel medicin er ikke længere nok til at behandle det.

Det vigtigste for en person at huske, når han deltager i en meditation til smertebehandling, er at nærme sig det med et tomt sind. Dette skyldes, at vores ønske om smertelindring er ganske forståeligt. Hvis du nærmer dig meditation for smerte uden forventning, vil du være i stand til at opleve de sande fordele ved teknikken. Faktisk, jo mere du øver dig, jo mere sandsynligt er det, at du vil føle lindring af dine smerter og forbedre din generelle livskvalitet.

Når du har besluttet dig for at give meditation en chance, bliver du nødt til at finde en stilling, der er behagelig for dig. Du kan overveje at sidde på en pude, ligge på siden eller støttet op med puder. Du kan endda tilføje dit kæledyr til din meditationsoplevelse. Prøv at gøre sessionen så afslappende som muligt, og du vil sandsynligvis føle dig bedre på ingen tid. Hvis du kæmper for at koncentrere dig, kan du prøve guidede meditationer på YouTube eller Spotify.

Der er flere forskellige meditationsprogrammer tilgængelige for kroniske smerter.

Skrabelodder, som er populære lotteri spil, giver folk mulighed for at vinde op fem pounds gratis. Det betyder ikke noget, hvis du bruger penge til at indtaste trækker. Der er mange måder, du kan vinde skrabelodder på. En af de bedste måder at vinde på er at matche dine skrabelodder, dvs. Din valgte billet vil blive parret med nøjagtig den samme ridse som den, du har købt.

Det er ikke en god måde at vinde i lotteriet på. Men nogle mennesker gør det. Selv om de vinder store mængder af penge, er der ingen måde for de fleste mennesker at vinde nogen reelle præmier fra scratchoff lotteri spil. Kendskab til hemmelighederne til at vinde scratch-off spil er nøglen til din succes. Giv lotteriet en chance.

Folk spiller en række lotteri spil. Alle af dem er meget nemme at forstå. Du har mulighed for at øge dine chancer eller mindske din chance for at vinde. Scratch offs er populære, fordi du kan vælge den dyreste billet. Dette skyldes, at disse billetter har den højeste chance for at vinde. Alle drømmer om at vinde millioner eller atter millioner af pund. Derfor skynder så mange mennesker sig at købe dyre billetter.

Der er et par måder at øge dine chancer for at vinde. Du bør undgå at bruge penge på Premium Lottery Tiers, da disse billetter normalt er værd omkring 30p hver. Små præmier er mere tilbøjelige til at blive vundet, så du bør øge dine odds for at vinde dem. Fordi skrabe lotteri spil kan være uforudsigelige, er det meget lettere at forudsige, hvilken billet vil vinde.

Køb flere kuponer for at øge dine chancer for at vinde skrabe lotteri spil. Dette vil øge dine chancer for at vinde jackpot præmien samt de mindre præmier. Du skal stadig bruge billetkampen for at vinde noget. Du vinder andenpræmien, hvis du køber 2 billetter. En mindre præmie vil øge dine chancer for at vinde, så du kan være mere tilbøjelige til at vinde førstepræmien.

Du kan vinde skrabe lotteri præmier ved at spille sjældnere. Du har en bedre chance for at vinde, hvis du spiller mindre hyppigt. Det bedste ved denne metode er det faktum, at du kan vinde små præmier samt chancen for at vinde større præmier. Dette vil gøre det lettere for dig at modtage dine samlede gevinster.

Der er mange andre måder, du kan vinde i lotteriet. Det er vigtigt at forstå dine muligheder. Denne viden kan bruges til at tjene alvorlige penge. Selvom det ikke er en let opgave at vinde, er det bestemt noget, du skal stræbe efter.

College Parks har været rundt om blokken i over 25 år og har set mange ændringer finder sted, herunder tilføjelse af en bekvemmelighed center og recategorization af veje. Skilte reklame ‘college parker’ blev vist på veje uden for gymnasier og universiteter angiver det område, hvor de studerende skulle indsamle deres tasker og andre genstande tilbage i hænderne på kollegiet personale.

I 1983 blev vejen erklæret for at være den officielle start på en større transformation af Loughborough landsby. Vejen blev sat til at være en stor bolig-og erhvervscenter i en by omformet til at afspejle moderne tendenser i enfamiliehuse og lejlighed enheder.

Gennem årene har mange planlæggere og arkitekter designet planer for, hvordan vejene skal se ud og føles. Disse planer blev iværksat til fordel for byplanlægningsinitiativet »Classroom Plot«, som blev udviklet af Elizabeth Stevens og udvalgt som en vigtig udvikling af National Capital Development Authority (NCDA) i 1991.

Den lille landsby College Green blev valgt til at skabe et pulserende bycentrum for ikke kun sine beboere, men også at omdanne området til et pulserende centrum for De Olympiske Lege i 2007. Hele vejstrækningen – en hovedfærdselsåre – blev lavet til en storslået boulevard, der krøllede forbi University of Fourah Bay College og National University of Baroda.

Vejen blev opkaldt til ære for College Green beboere for deres bidrag under De Olympiske Lege. Det blev således stedet at fejre sejren, en tradition aldrig brudt siden 1940’erne, da vejen blev opkaldt efter John D. Alland, en anden berømt baroda grundlægger.

Korte laneways og kontrollerede runde hjørner er standardfunktioner på college veje i disse dage, og findes på nogle af vejene i og omkring universitetsbyer. Men de små landsbyveje uden for byerne har bevaret de ældre ideer og sammenligninger med landsbyer i Irland.

Tankegangen bag valget af veje er enkel: forbinde den spredte befolkning og give en følelse af sted, fremme selvudfoldelse og udtryk, fremme en unik identitet og brug af rummet. De siger, at en vej aldrig rigtig er færdig, før dens halekanter forbindes til hinanden, og at en boulevard er ufuldstændig, indtil den grænser op til en anden gade.

De fleste af de ydre forstæder er velholdte og er blevet fantastiske fodgængercentre med glade studerende og butiksejere langs vejene. Men i byer som Kinshasa, Freetown eller Mongbeng, hvor der ikke er nogen planlægning, er gaderne næsten en kontinuerlig bouleville, hvor forskellige grupper af beboere tager forskellige veje.

For at få det grundlæggende rigtigt, er en god lokal mand ekspert på cykler og har rejst meget på dem. Det ujævne terræn omdannes til en stor skovvandring gennem træerne.

Jeg stødte ind i denne erkendelse på min hjemkomst i Kumasi. Metropolen har en masse grønne områder og løst fordelte lejligheder med brede områder til parkering. Der er mange sideveje og mindre boulevarder, hvor de henter deres navne og ender i mindre lommer af bylivet.

Min unge fætter tilbød at være min guide på denne vilde rejse. Vi forlod det store centrum af ståhej og befandt os på vores mål, en grusvej ved siden af universitetet.

Han forlod på kvart til ni og ledes til Waterline Road, University Way. Vi havde vores firstotto stop ved den næste rundkørsel efter at have gået rundt om svinget. Han sagde, at denne vej virkelig var som mange af vejene i Europa på grund af dens regelmæssigt planlagte trafik og skilte.

Så havde jeg et par spørgsmål:

Hvordan håndterer du tung trafik?

Hvordan håndterer man skolebelastninger?

Også: Hvordan universitetet sørge for, at studerende fra alle dele af landet og mere, end ét sprog, er i stand til at deltage?

Den ledende hovedstol var meget fortrolig med al den teknologi og var professionel på området. Efter nogle overvejelser, foreslog han, at måske et centralt rørsystem kan hjælpe.

Vi har bygget en række veje, der er udpeget til at forbinde universitetsbygninger og nogle huse. Men masser af fyre ville undertiden være at rejse på disse veje på et hvilket som helst tidspunkt, og der var ikke altid en lastbil eller en bil for hver retning.

Næste gang du passerer den vej, mærke forskellen. Denne vej er nu blevet godkendt af regeringen. Du kan nu se det: biler, traktor, vogn, skiløber, atlet osv.

Nu her er en næsten utrolig erklæring:

Jeg fortalte guiden, da vi kørte på denne nye vej, “Jeg vil kalde denne vej theopolis.”

Vejen fører dig ned til byen anmærkninger-for-uddannelse-og-læring, hvilke distrikter er i de øverste skoler i staten. Når du ankommer, ser du lave tonede huse med børn, der leger, og en butik, der sælger maltede milkshakes.

Så ser du en skole og børnehave klasseværelse og den lokale skolelærer i uddannelse.